Achtsamkeit - Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)
Achtsamkeit lässt Raum entstehen, die Kostbarkeit und Einzigartigkeit des gegenwärtigen Augenblicks wertzuschätzen –
unabhängig davon, ob wir gerade etwas Angenehmes, Unangenehmes oder Neutrales erleben.
Achtsamkeit erlaubt es uns, mehr mit uns selbst und dem Leben in Kontakt zu sein.
Wissenschaftliche Ergebnisse zu Achtsamkeit
Seit einigen Jahren ist das Forschungsinteresse an Achtsamkeit massiv gestiegen. Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen die stressreduzierende, gesundheitsfördernde, Wohlbefinden und Lebensqualität steigernde Wirkung von Achtsamkeit.
Wissenschaftliche Ergebnisse zum MBSR-Kurs
Es gibt eine Vielzahl von Forschungen zu Achtsamkeit und auch die Auswirkungen des 8-Wochen-Kurses in Mindfulness Based Stress Reduction (Stressbewältigung durch Achtsamkeit, MBSR) wurden in vielen wissenschaftlichen Studien erforscht.
Coaching
Einzelcoaching bietet die Möglichkeit, Grundlagen der Achtsamkeitspraxis individuell zu erlernen oder nach einem MBSR-Kurs Achtsamkeit zu vertiefen und weiter zu entwickeln.
Tipps fürs Praktizieren von Achtsamkeit
Wie bei einem Muskeltraining ist auch bei einem Training von Achtsamkeit ausschlaggebend, wie oft wir praktizieren. Und am leichtesten fällt uns das, wenn wir die Übungen gerne machen. In MBSR-Kursen werden unterschiedliche Meditationspraktiken vermittelt, aus denen die Teilnehmenden mit der Zeit auswählen, was ihnen persönlich am meisten entspricht. Die „beste“ Übung ist ganz individuell diejenige, die wir am liebsten praktizieren.
